Updated 3月19日，2021年
你最近有阳性妊娠试验吗？你想知道下一步怎么办？
你 are not alone!
我们的第一春季妊娠提示清单由我们的OB / GYN分享，我们已经交付了超过5,000名婴儿，并在几次怀孕的孕妇和孕妇健康rn被关心的孕妇和孕妇卫生部。
第一件事首先， 祝贺你的怀孕！
第一个三个月是一个令人兴奋的，但经常耗尽的时间。
在你的第一个春季期间有一点才能做到， 因此，使用此名单10孕三个月妊娠 提示让它更容易，并为自己的第二和三个三个月来设置自己！
此帖子包含会员链接。您可以在帖子底部阅读我们的完整披露。
第一个三个月的怀孕提示你’ll Actually Use:
1. 如何选择产前护理提供者。
您的产前护理将在持续时间内接近一年，从您的第一次产前访问到您的六周产后访问。
鉴于关系的长度，您将拥有您的提供商，您将需要确保从一开始就会感到舒适。
💡您将想选择经验丰富的医生或助产士，并在朋友和家人之间建立了良好的声誉。
在选择医生时，您还希望选择与妊娠和分娩的类似哲学和信仰系统的提供商。
在第一次访问可能很难做到，但您希望长期思考，以避免怀孕结束时发生任何冲突。
2. 何时发出第一产前任命。
一旦你知道你怀孕或思考你可能怀孕，请致电你打算参加的医疗练习。
您呼叫的前期预约时间您将不得不选择。
这也将在您根据您的特定情况视为必要的情况下给您办公室预约。
如果你没有’当你打电话时，你也将在产前维生素上开始。
一旦您预约，就会了解您将需要了解您的第一次产前访问（下面）。
如何准备您的第一次产前访问
你 r first prenatal visit will likely be your longest prenatal visit.
这是因为您将在此访问中涵盖的广泛信息。
为您的第一次追踪访问做准备，有一些非常重要的事情。
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10个必须了解您的第一次产前访问的提示，产妇舒适解决方案
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被准备的也将有时间谈谈对您最重要的事情。
💡(在制备的所有孕期怀孕技巧中，迄今为止最重要的是。）
在初始怀孕前完成以下项目列表：
- 确保您的第一次访问的文书工作尽可能提前填写。
如果您已将信息纳入最佳知识，您可以节省大量时间。
- 确保您和您的合作伙伴拥有有关过去的医学史的必要信息。
包括任何遗传疾病，医学疾病，过敏，药物，手术，曝光（即X射线）等历史。
- 准备好提出关于您正在收到的信息的问题。
- 尽一切努力让你的伴侣预约。
第一次产前访问中共享的信息量广泛。
如果您独自参加访问，则非常困难地记住所有细节。
[wps_box title =”pro-tip：一天时间安排第一次访问” title_color=”#FFFFFF” box_color=”#4E8975″ radius=”0″] Pro-Tip：如果可能，请在办公时间开始时安排您的第一次产前预约。 这将确保您获得完成第一次访问所需的规定时间。
如果不可能早期访问，请考虑在午餐后立即预约预约，因为大多数临床医生在开始下午的会议之前将使用他们的午餐时间来追赶。
如果可能，请避免在早晨办公室会议结束时预订初步访问。
供应商经常在午餐前落后于落后。
当天的最后一次约会可能适合您。
这通常会留下额外的时间，因为没有患者将等待。
如果您的伴侣不能从工作中休假时，这一天的最后一次约会也可能是一个很好的选择。[/ wps_box]
如何安排产前约会
以下是一些帮助您简化您的体验的提示。
你 can read our full list of suggestions for booking prenatal appointments here:
- 在尽可能多的时候预订许多产前约会。通过这样做，您将获得最适合您的日程安排的预约时间。
- 预订你的 在白天早期约会。如果您这样做，您的提供商可能会落后的可能性不太可能，这可能会降低您的等待时间。
- 尝试在办公室在多个提供商处的日子时计划约会。如果只有一个紧急情况，它需要扰乱办公时间表 办公室的一个提供商。
3. 我应该在第一次产前访问时提出什么问题？
提出一份问题列表，以便在您的第一次追踪访问中提出您的提供商是一个好主意。
这是我们应该强烈考虑的孕春季怀孕技巧之一。
准备一个问题列表并使用此列表时需要很少时间，并确保您不’忘了询问一直在你的脑海中的问题。
我见过许多产前患者初步访问，并列出了一个问题。
它们肯定似乎更加放松，越来越不堪重负。
没有比为您的第一次追踪访问做好准备的更好。
此外，如果您已阅读您在访问之前收到的材料，您将知道预期的预期，这有助于减少焦虑。
第一次访问可以为您的怀孕剩余时间设置舞台。
你 can read our list of questions to ask in our post below:
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9个问题您必须在您的第一次追踪访问中提出
您必须在您的第一次产前访问时询问这九个问题是根据我们的临床经验。我们将分享的信息是基于经历整个分娩过程的女性。从他们的第一次产前访问到他们与新生儿的医院回家的时间。
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- 谁会在劳动时送宝宝？
- 在您的练习中的提供商在家里管理劳动力，或者他们’始终在医院提供一个提供者？
- 您如何管理逾期日期的患者？
- 如果我在怀孕期间需要紧急医疗，请在我在哪些设施进行评估，如果我的提供商不可用，谁将管理我的护理？
Covid-19是由新型冠状病毒SARS-COV-2引起的疾病。
你 ’LL想向您的医生询问您对第一次访问的Covid-19以及您的特定风险因素的任何问题。
对于最新的Covid-19和怀孕，您应该在下面的链接访问CDC：
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冠状病毒疾病2019（Covid-19）
根据我们现在的了解，与非孕人的人相比，孕人可能会对Covid-19严重疾病的风险增加。此外，在Covid-19的孕妇中，可能存在增加妊娠结果的不利妊娠结果的风险，例如早产。
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这也是开始一个的好时机 怀孕杂志 所以你可以写下这些问题的答案。
这是我们的第一春季怀孕技巧之一，您应该尽快开始。
日记是一种记录怀孕旅程的令人惊叹的方式。
👉您的怀孕期刊是写下您的医生提出的任何问题的优秀场所， 这是一个谈论你正在经历的任何焦虑或恐惧的好地方。 产前焦虑并不罕见。它影响了4名孕妇中的1。所以一定要记录你在情感上感觉如何，并与你的医生讨论。
Amazon.com.
与您的提供商讨论产前测试：
除了在您的初期讨论的常规产前测试之外。
您的初步访问中将与您讨论许多产前遗传测试。
此列表不断增长。
熟悉在筛选的产前测试和医疗条件上，您将在第一次访问时讨论。
了解这些表格的信息将帮助您和您的伴侣确定可能根据您过去的医疗历史，您的家人指示哪些测试’遗传史和种族。
与遗传史，性别和种族相关的健康状况的一些例子如下：
（此列表不是全包。）
-
血友病
-
亨廷顿’s Chorea
-
镰状细胞性贫血
-
多囊肾
-
Tay-Sachs病
-
乳糜泻.
-
囊性纤维化
-
Duchenne.’s Muscular Dystrophy
-
地名
-
向下’s Syndrome
-
脆弱的X.
-
其他染色体相关综合症
-
osteogenesis不完全
-
结缔组织障碍（狼疮等）
[wps_youtube url=”//youtu.be/ZutJKjYvg5o” width=”600″ height=”400″ responsive=”yes” autoplay=”no”]
4.你什么时候开始服用产前维生素？
如果你没有’t started taking a 产前 vitamin, 你想现在开始拍一个。
事实上，对于那些计划怀孕，最好在怀孕之前开始服用产前维生素。
如果你发现它是一个挣扎的丸，请尝试一个 Gummy版本孕妇维生素。
服用产前维生素是重要的，以确保您获得足够的叶酸和欧米茄油。叶酸降低了神经管缺陷和ω-3 EPA的风险&DHA是胎儿脑发育的重要营养素。
你 can read more about folic acid and your baby’s development here: 糖尿病在妊娠期间和胎儿神经系统的开发
在许多食物中也发现了叶酸（虽然补充仍然是必要的）
- 西兰花
- 花生
- 柑橘类水果
- 豆子
- 叶茂盛绿色蔬菜
- 早餐麦片
5.如何处理孕吐
早上疾病也称为恶心，怀孕的呕吐是常见的。
“Morning sickness”可以在一天中的任何时间罢工。
它被认为是由HCG妊娠激素引起的。
激素在多次妊娠中较高，解释了为什么恶心和呕吐可以更严重的双胞胎。
由于没有治愈孕吐，但治疗一直专注于发现在怀孕期间治疗恶心的方法。
预防或缓解孕吐
- 在你下床之前吃少数饼干。
- 慢慢起床
- 尝试吃更多的碳水化合物，如面包和面食，避免辛辣和油腻的食物。
- 尝试 ginger tea 或姜啤酒解决你的胃。
- 脚压腕带
- 浮雕乐队
*如果孕吐是严重的，延长它被称为 “超高妊娠纹“.
加强孕吐的更多提示
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孕吐何时在怀孕期间开始？
许多女性问这个问题：孕妇何时在怀孕期间开始？孕吐是怀孕最常见和最早的症状之一（通常在怀孕的第6周左右开始），并影响其孕期的孕妇多达80％。
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我怎样才能在晚上缓解孕吐？
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10个经过验证的提示，让晚上缓解孕吐
在孕妇早晨疾病，在怀孕的第一个三个月患者中患有恶心和呕吐的女性并不罕见。此帖子包含会员链接。您可以阅读本帖子底部的联盟免责声明。
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6. 如何在怀孕期间处理疲劳？
妊娠妊娠疲劳是非常普遍的，表明您可能需要更多休息。
大学教师’担心，在第二个三个月期间，您的能级可能会回归。
还有一些步骤，可以缓解怀孕的疲劳。
怀孕期间对抗疲劳的一些提示：
- 当你感到疲倦时小睡。怀孕是艰难的，你的疲劳是真实的。
小睡在下午重新启动自己。
A 怀孕枕头 可以帮助您觉得更舒适，睡得更好。
- 吃小， 每天几次均衡的饭菜。
包括蛋白质和碳水化合物，以帮助保持整个一天的能量水平。
- 削减活动和家务。
可以说是好的“No”.
如果它没有’必须完成，它可以等到你有更多的能量或其他人可以为你做。
- 经常坐下来放你的脚。
[wps_alert类型=”note”]阅读我们的帖子（下面）查看我们在怀孕期间对抗疲劳的完整提示：
10个提示怀孕期间对抗你的疲劳
怀孕期间的疲劳是一种常见的投诉。在怀孕的第一个三个月期间，疲劳主要是您身体内发生许多生理变化的结果。此帖子包含会员链接。您可以阅读本帖子底部的联盟免责声明。
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当您的身体调整营养和能源需求的妊娠增加时，开始在怀孕早期改变。
专注于孕春季的怀孕技巧，以获得良好的开端。
7. 了解怀孕期间避免的食物。
你已经知道吃健康，均衡的饮食很重要，但是当你时更重要 受孕。请记住，你正在吃两个。
你吃的更健康是你和怀孕的更好。
虽然这在整个怀孕过程中是重要的，但在介绍孕春季怀孕技巧时，这是关键。
你想吃最好的食物，并服用适当的营养素（产前维生素），在您的怀孕处于发展的早期发展阶段时提供必要的建筑块。
早期胎儿发育的胚胎学令人着迷，是最佳营养支持的最重要的时间，以促进胎儿器官的正常发育。
怀孕期间避免的食物
并非所有食物都在怀孕期间是安全的。 以下是您应该避免的食物和/或制剂：
- 不是巴氏杀菌的食物等（李斯特菌细菌）
- 某些类型的鱼鲨，箭鱼，汞的任何东西都很高
- 生鸡蛋（沙门氏）
- 未煮熟的肉类–午餐肉。 （e-coli，listeria）
- 咖啡因，巧克力。 （限制您的咖啡因每天少于200毫克）
如果您不确定您可以吃的食物，请向医生询问怀孕期间避免的食物列表。
以下是您在怀孕期间可以吃的一些健康的小吃选项：
- 全谷物饼干用坚果黄油或花生酱
- 干全谷物谷物
- 百吉饼和奶油芝士
- 坚果黄油或奶酪的椒盐脆饼
- Hummus和胡萝卜棒
- 格兰诺拉麦片吧
- 苹果芯片
- 整个苹果
- 粉碎的鹰嘴豆沙拉三明治
- 鸡肉沙拉三明治
- 自制干果
当我 ’怀孕，我比鹰嘴情人更多的炸玉米饼。
我不’认为你可以用炸玉米饼出错！
8. 怀孕时我应该每天喝多少水？
你 r body uses a lot of water during pregnancy.
除了您的日常要求，您的身体将经历许多改变，要求您保持完整水分。
母体血容量增加了50％，母体胎儿（来自母体循环的单独循环系统）需要在峰值性能下为您的生长婴儿提供氧气和营养。
虽然怀孕期间经常有肿胀，但这是一个单独的问题。
事实上，饮用水可以帮助减少肿胀（假设它与毒性的妊娠并非如毒菌剂）。
[wps_alert类型=”note”]您可以阅读我们的完整提示清单，以避免在怀孕期间脱水：
关于如何预防怀孕期间脱水的10个提示
学习如何预防怀孕期间的脱水是非常重要的。正如我们所知，我们的身体取决于水资源的生存。怀孕期间，水需求量很高，生产羊水，功率较高的代谢需求，增加血液体积，以使您的生长婴儿携带必需的营养和氧气。
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以下是一些帮助您保持水性的提示：
- 用足够的电解质（Gatorade等）饮用更多的水并平衡您的免费水摄入量。
与您的提供商讨论液体摄入量。
几乎每个人都问同样的问题： 我应该每天喝多少杯水？虽然没有一个答案，但大多数提供商每天都会在8到10张眼镜之间。授予这取决于天气和您的身体活动水平。
- 如果你不’T喜欢普通的水，尝试水输液。
你 can infuse your water with a variety of fruits and pregnancy-safe herbs. La Organics Fruit Infuser水瓶 i我最喜欢的那个。
- 吃水果和蔬菜。
它们是保持水合，西瓜，橙子和黄瓜的好方法，使得伟大的选择。
水瓶可以帮助您保持水分：
特征
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- 使用和护理提示：1。没有120以上的热液体℉; 2.不洗碗机安全; 3.不要放入冰箱; 4.用小苏打水和醋清洁; 5.唐’在炎热的一天留在车里; 6.不要丢弃它。
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- 【USE TIPS】 - 不要放下它;不是洗碗机安全;用小苏打水和醋清洁。
9.在怀孕期间戒烟和停止饮酒。
怀孕期间随时吸烟和饮酒可能是有害的。
孕期妊娠曝光尤其涉及早期发展方面。
研究表明，吸烟和饮酒对妊娠（流产，胎盘函数，低出生体重，早产）产生负面影响。
10。 何时组织在您提供后的支持系统
在这个妊娠妊娠提示的这个名单中，这个提示是一个你可能无法开始思考，直到怀孕之后。
当你用新生儿从医院回家时，它正在疲惫。
你 ’LL需要一个良好的支持系统.
对于一些人来说，如果您的伴侣在家或您住近或与大家庭附近，这可能不是一个问题。
对于大多数情况来说，这需要一些规划。
你 will want to get your spouse or partner on board early when it comes to planning your return home with a newborn.
不断生长的人是努力工作，唐’必要时毫不犹豫地要求帮助和委托。
如果你问，大多数人都愿意帮助。
联系朋友和家人寻求帮助。
如果您提前启动此过程，您的支持团队可以使他们必须与您共度时光的安排。
尽量避免在最后一分钟询问，如果别的什么，你会感到压力要求其他人在短时间内开始改变他们的时间表。
一旦你回家，如果你太累了，可以自由地对社会参与说否。
允许其他人烹饪并用育儿提供帮助。
委派任务并不容易，但您的朋友和家人明白并希望帮助您。
许多新妈妈觉得自己必须做到所有事情，这根本不是这种情况。
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