在怀孕期间减轻腰痛的8种方法

此帖子可能包含会员链接。如果您通过我们的链接购买,我们可能会得到赔偿。您可以在这篇文章底部捕获我们的完整免责声明。
腰痛怀孕

 

您是否正在寻找在怀孕期间缓解腰痛的方法?

 

你并不孤单!腰痛,当你怀孕时,不幸的是很常见。

 

怀孕期间有两种治疗目标可以缓解腰痛:

 

首先是恢复脊柱对准以减少对脊神经的压力。

 

第二种是通过使用盆腔支撑皮和改变身体活动和姿势来补偿妊娠的正面重量。

 

怀孕期间的腰痛主要是由 荷尔蒙效应 在支持性韧带上 和重量的戏剧性再分布,即额妊娠重量。

 

前面的重量在较低的背部产生巨大的压力,因为下背必须补偿保持直立姿势。

 

随着我们在背部疼痛的其他文章中提到,由于物理法则,背部肌肉的重量远远大于怀孕的重量。

 

怀孕的腰痛
本文包含会员链接。您可以阅读本帖子底部的完整免责声明。

 

8种妊娠期间减轻腰痛的方法:

 

唐’t lift heavy items! 

在怀孕期间,您可能会忘记您的物理限制作为您的韧带和打开的关节以准备分娩。

这些变化使您的身体更容易受伤。

始终弯曲膝盖并从蹲位位置抬起东西。

将物品分开以更安全地携带它们。

 

2.保持良好的姿势.

在怀孕期间,保持良好的姿势对您的肌肉和关节带来了很大的压力,以保持您的余额,导致您的重心变化。

直接站起来放松你的肩膀。

经常休息一下。避免站立太久。

 

3.保持水分良好.

保持水分,特别是在夏季。脱水在怀孕期间是常见的,可以导致收缩。

用你保持凉爽的水瓶,经常喝酒。喝普通水可以弄得无聊…really fast!

尝试用新鲜水果和草药注入水,为一点品种。

 

妊娠水合

 

4.防止膀胱感染 

喝更多的流体,更频繁,饮用蔓越莓汁等。你得到了这个想法。

如果您倾向于易患尿路感染,这尤其如此。

治疗怀孕期间治疗尿路感染的阈值非常低。

如果未妥善处理,他们可以导致肾脏感染。

 

5.准备一个完整的病史。

让您的提供商了解您的历史 任何创伤或盆腔损伤,椎间盘突出的椎间盘,慢性背部疼痛,脊柱侧凸或外科治疗(包括融合手术,杆放置和疝气)。这些信息不仅重要,对于在怀孕期间管理腰痛。

这对你来说也非常重要 麻醉师,你是否需要脊髓麻醉或硬膜外。 (这与您是否希望休息控制劳动力与劳动力无关。

这是在你需要麻醉的情况下;你想要准备你的麻醉师。)

 

6.练习放松技巧并睡觉。 

冥想,指导图像或深呼吸可以帮助您放松,并可能有助于减轻怀孕期间的低腰疼。

在正确的位置睡觉可能会有所帮助 也!试着用膝盖弯曲睡在你身边。

许多孕妇受益于使用妊娠枕头,发现他们对其腰痛的巨大缓解

症状。 怀孕枕头和许多制造商都有许多类型的类型。

怀孕枕头通过为头部,颈部,脊柱,臀部和下肢提供支持,帮助腰痛。

最初,您很可能会在睡眠舒适环境中经历即时改善。

然而,最显着的是您在低腰疼痛中会随着时间的推移会注意到的改进。

妊娠枕头是治疗性的,因为它提供了持续的载体和腰部的对准。

与任何物理治疗一样,它将一致地使用枕头在怀孕期间经历延长的腰痛改善。

以下标准的全身妊娠枕头是睡眠舒适度最受欢迎的舒适性和骨盆疼痛。

还有许多其他怀孕枕的变化可以解决特定需求。

两个例子是膝盖枕,旨在帮助缓解坐骨疼痛和楔形枕,这有助于在舒适的解剖位置支撑腹部。

对于那些旅行的人来说,较小的枕头也更加实用,不能与他们带来全身妊娠枕头。

7.每日锻炼

确保您的产前护理提供商被清除。游泳和伸展等锻炼可以帮助您的背部在怀孕期间容纳重量增长。

徒步是怀孕期间的另一个伟大的运动,可能有助于缓解你的痛苦。

8.使用产妇支撑带 用于骨盆的支持和舒适。

这些皮带(也称为腹部带)可能非常有效 对于上述许多条件。

大多数使用支持带的女性,不知道他们是如何没有人的。支持宝宝碰到并休息一下!

你可以得到一个 这里。

重要的是要了解怀孕期间背痛的许多潜在原因。

 

怀孕期间腰痛可能的原因:

  1. 子宫收缩*
  2. 体重增加
  3. 姿势
  4. 肾脏感染
  5. 肾结石
  6. 坐骨痛
  7. 之前的背/骨盆创伤
  8. 胎儿体式
  9. 先前的交货
  10. 多重妊娠(双胞胎,三胞胎)
  11. 腹直肌分离
  12. 耻骨联合耻骨功能障碍
  13. ysephyseal分离
  14. 圆形韧带疼痛
  15. 脊柱侧凸

 

[wps_alert类型=”warning”][wps_icon icon=”check” background=”#31b522″ color=”#ffffff” size=”20″ padding=”6″ radius=”0″]非常重要的是要识别,并且在妊娠期间患有子宫收缩导致的怀孕期间的可能性非常重要。

在怀孕期间始终保持较低的腰痛由您的医疗保健提供者评估,确保您被妥善诊断出来。 [/ wps_alert]

1.子宫收缩

如果在第二或第三个三个月期间发生腰痛,特别是定期间隔,必须排除由早产劳动产生的子宫收缩。如果您正在常规收缩,只有通过评估宫颈变化,可以劳动力排除

作为夏季方法,怀孕期间的脱水是常见的,并且通常会导致子宫收缩。在此期间保持良好的水分 summer months.

随身携带水瓶,每天尝试喝8到10杯水。还记得维持足够的电解质平衡流体(Gatorade,PediaLyte等)。

如果你正在寻找一个水瓶,你可以和你一致,试试非常受欢迎 yetti rambler.!

yeti rambler 36oz真空绝缘不锈钢瓶帽

 

2.体重增加

怀孕期间,拒绝腰痛的原因是相当一般的,它被提及到怀孕期间没有其他解释肌肉骨骼不适的时间。

考虑到预期母亲在相对较短的时间内平均收益28磅的事实,人们可以看到这会导致骨盆和臀部中的关节会导致菌株和应力。

 

3.姿势

虽然这可以列出体重增加,但由于怀孕重量分配的方式,最好将此视为怀孕时腰痛略有不同的原因。

在怀孕期间,在腰部肌肉骨骼系统上存在巨大的压力。 随着下背部的这种压力,保持直立的姿势是具有挑战性的。

在前面携带如此重量的重量会导致重心的重大变化。

幸运的是,这种转变在很长一段时间内发生,允许您的身体进行必要的调整。

这对核心肌肉产生了巨大的需求,以保持直立的姿势。

在第二和三个三个月期间,这增加了腰椎和骶骨区域的关节和神经压力。

 

产妇怀孕支撑皮带/支撑

后退。腹部,肚带–  NEOtech Care brand – Black

 

4.肾脏感染

肾脏感染(肾盂肾炎)可能导致严重 怀孕期间腰痛.

肾脏感染在怀孕期间更常见,因为输尿管开始在妊娠20周大约20周的子宫内部阻塞。

这导致上泌尿道中的尿液中的静脉曲张,这可以易于促使肾脏感染。

关于第二和三个三个月的肾脏感染最多的是,它们可以引起早产。

 

5.肾结石

在怀孕期间诊断肾结石时最重要的是一个’过去的病史。

有许多类型的肾结石。

如果您有肾结石,请告知您的医疗保健提供者,您可以加快您的诊断和治疗。

 

6.坐骨痛

坐骨神经的炎症或夹杂物可以导致坐骨痛。这种疼痛可以向脚下辐射到脚下。

坐骨神经痛可轻度或非常严重,麻木,刺痛,甚至降低的肌肉力量。

由于在怀孕期间发生的肌肉骨骼变化,妊娠期间坐骨疼痛相对常见。

怀孕前患有坐骨痛的人可能会知道减轻症状的方法。在怀孕期间,尝试救济的一种方法是使用膝盖枕头。

这些枕头专门用于怀孕,并在睡觉时帮助骨盆和臀部处于适当的位置。

Comfilife骨科膝盖枕头 对于坐骨神经痛救济是一种极其流行的枕头,用于在怀孕期间缓解坐骨疼痛。

记忆泡沫楔形设计有助于保持脊柱对齐,可以帮助缓解坐骨疼痛和腰痛。 

7.先前的背部或骨盆创伤

许多次我见过妊娠期孕妇的背面或盆腔损伤。这是由于怀孕期间发生的解剖和生理变化,以准备分娩骨盆。

当存在盆腔损伤的历史时,可能必须进行诊断研究以确保具有阴道递送的禁忌症。

这种骨盆损伤通常与机动车事故的历史有关。

 

8.近期胎儿位置

在第三个三个月,胎儿头“drops down”并从事骨盆。

这导致骨盆压力增加,并且更常见的是第一次怀孕。

如果胎儿处于后部位置(面朝上),则背部不适可能更差。

 

9.事先交货

拥有一个或多个交付的女性可能会遇到更多的坐骨神经痛或腰痛。

这是因为在提供第一个孩子后,骨盆腰带可以变得更加宽松,更不稳定。

AzMed产妇 皮带罐 对于不稳定的骨盆来说,对体育不适的女性非常有帮助。

孕妇腰带帮助重新分配怀孕体重以减轻腰痛和坐骨疼痛。

许多制造商可以提供许多孕妇支持带。

如果您决定尝试产妇支持带,请确保旨在专门管理您的特定问题。与您的产前护理提供者谈论,以确定支持皮带最适合您。

母系高性能背面和盆腔产妇支持,没有腰带腹部,白介质

 in stock
1 new from $89.95
免运费
立即检查价格
Amazon.com.
截至3月16日,2021年7:58 PM

特征

  • 素养之一是唯一的高性能孕妇支持,没有带状张力的关注,这些支持集中在超敏感的腹部区域。
  • 高性能 - 由产科物理疗法专家设计,母系采用专利的支持系统来帮助支持您的直立姿势,缓解低压腰部,骨盆,臀部和腿部的压力。
  • 更舒适 - 通过在您的腹部提供带直接带紧张的支持,大多数女性在日常生活活动期间比传统的孕妇皮带更舒适地佩戴。这包括坐姿(计算机工作),举起和处理小孩,跑腿和房屋清洁等活动。
  • 在腹部和乳房区域上的86%尼龙和14%的氨纶和14%的氨纶和14%的氨纶,随着您的进步,母婴通过怀孕进展而在您的身体上膨胀。凭借其遥感设计,您的内衣佩戴在衣服上以允许易于洗手间。
  • 可以被保险范围涵盖 - 习惯被认为是“耐用医疗设备”由许多保险公司。您可以通过您的健康保险公司来寻求购买的重新管理。请与您的保险公司核实您的特定覆盖详情。

 

10.多重妊娠(双胞胎,三胞胎)

不言而喻,与多个妊娠相关联的额外重量可能导致显着的背部应变。

 

11. Diasisis Recti.

当在中线腹壁中分离直肠肌肉时,发生酸性直霉。

 

12.同音联合耻骨功能障碍

当骨盆关节称为耻骨联合的骨盆关节有松动或过度运动时,发生耻骨联合疫情功能障碍。

这可能导致骨盆腰带疼痛和不稳定。

耻骨联合

礼貌 Wikimedia Commons 

 

13.对称分离

如果耻骨分离分离 (交货时)条件被称为对称分离。这在愈合过程中,这可能是非常痛苦的,并且显着限制产后活动。

最初,可以在家庭,朋友或家庭医疗保健提供者提供家庭帮助的助行器。对于那些经历对称分离的人来说,重要的是要有一个理解支持网络到位。

 

14.圆形韧带疼痛

与上面列出的症状不同,这种下腹部,拉动疼痛不在下背部。

但是,因为它是如此常见,所以已经包括在本次讨论中。

疼痛在侧面(腹股沟区域)并向上延伸。

它发生在12到20周之间,因为当圆形韧带拉伸以适应子宫放大时,这是怀孕期间的时间。

20周后,这个韧带不再伸展和疼痛消退。

圆形韧带疼痛的最具特色是位置。它与运动大多数都是:坐在站立,长时间的行走或紧张。

 

我希望这篇文章在怀孕期间有关于盆腔和腰痛腰痛的一些(不是全部)的信息。如果您有任何疑问或疑虑,请与您熟悉您的病史和体检的个人医疗保健提供者讨论。

其他怀孕文章您可能会发现有用:

添加评论

本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.

分享